Stýkate sa často počas kancelárskej práce s neschopnosťou sústrediť sa? Núti vás nepríjemné mravčenie, presedené nohy a stuhnutá krčná chrbtica vrtieť sa neustále na stoličke? Pokiaľ ste na položené otázky odpovedali áno, spozornite. Správnou cestou ku zdravému a pohodlnému sedeniu sú vhodné ergonomické pomôcky.

Ergonomická kancelária, cesta ku zdravému sedeniu

Možno si to ani neuvedomujete, ale najväčší podiel na kvalite odvedenej práce má vaše pohodlie. Nemyslite si, že prehliadaním týchto nepríjemných pocitov docielite zmeny k lepšiemu. Ba práve naopak. Dočasne vám môžu pomôcť rehabilitácie a regeneračné masáže, ale naozaj chcete investovať peniaze do niečoho, čoho výsledok je neistý?

Mnoho z nás pracuje s počítačom viac než 8 hodín denne. V dnešnej dobe sa to dá považovať za bežnú realitu moderného človeka. Je treba si ale uvedomiť, že štandardnou súčasťou tejto reality nie sú a nemali by byť bolesti z presedenia. Pritom poraziť tieto neduhy je jednoduchšie, než sa môže zdať. Správnou cestou ku zdravému a pohodlnému sedeniu sú vhodne vybrané ergonomické pomôcky. A tým najjednoduchším kritériom výberu je riadiť sa podľa miest, odkiaľ sa bolesť ozýva najsilnejšie.

Bolesť hlavy a krčnej chrbtice

Minimálne raz v živote sa s ňou stretol každý z nás. Nepríjemná bolesť hlavy, zablokovaná krčná chrbtica a neznesiteľný tlak v spánkoch. Títo strašiaci spôsobujú zlé držanie tela pri práci na počítači. Ak bojujete so zlozvykom nakláňať sa bližšie ku monitoru, vašou najúčinnejšou zbraňou sa stanú nižšie spomenuté ergonomické pomôcky.

Stojany a držiaky pod monitor

Stojany aj držiaky pod monitor fungujú ako prevencia aj riešenie zdravotných problémov spôsobených vplyvom nesprávneho umiestnenia obrazovky počítača. Zdvihnú monitor do úrovne vašich očí a vás zbavia nepríjemných migrén a bolestí očí. Ak vlastníte notebook, rovnakou mierou vám pomôžu stojany pod prenosný počítač.

Ergonomické vankúše

Bolesť krčnej chrbtice rozhodne nie je príjemná záležitosť, ktorú by ste chceli dennodenne prežívať. Uľavia vám od nej ergonomické vankúše, ktoré môžete využívať nielen v kancelárii, ale tiež pri riadení vozidla či cestovaní vlakom či lietadlom. Výplň z pamäťovej peny presne kopíruje krivku vašej krčnej chrbtice a podporí tak jej správnu polohu a držanie.

Bolest zápěstí

Ak neodlepíte behom práce dlhšiu dobu prsty od myši a klávesnice, brneniu v končekoch prstov a tuhnutiu zápästí sa nevyhnete. Spôsobuje ich nesprávny úchop myši a nedostatočná opora zápästí behom písania. K vyriešeniu týchto problémov vám stačí minimum financií a zatočíte s nimi raz dva.

Podložky pod myš a zápästie

Pod každou kancelárskou myšou by nemala chýbať vhodná podložka, ktorá uchráni vaše zápästia od nežiadúcich otlakov, mravčenia, bolestí a v tom najhoršom prípade syndrómu karpálneho tunela. Vyberajte zásadne podložky disponujúce vankúšom. Je len na vás, či dáte prednosť gélovej či penovej výplni, obe vám poslúžia skvelo. Zabudnúť by ste rozhodne nemali ani podložky ku klávesniciam, ktoré plnia rovnakú úlohu ako tie pod myši.

Bolesti chrbta a bedrovej chrbtice

Aktuálnym trendom medzi ergonomickými pomôckami sú výškovo nastaviteľné stoly, ktoré vám dovolia pracovať v stoji aj v sede. Nemenej dôležitú rolu v boji proti bolesti chrbta a chrbtice hrajú tiež špeciálne bedrové opierky.

Výškovo nastaviteľné stoly

Tieto ergonomicky prispôsobené stoly patria medzi technologické novinky a špičky modelov kancelárskych stolov. Ich neoceniteľnou výhodou je individuálne nastavenie výšky pracovnej dosky a možnosť pracovať v dvoch pozíciách – v sede a v stoji. Pravidelným striedaním týchto dvoch pozícii totiž napomáhate správnemu krvnému obehu a uľavíte boľavému chrbtu.

Bedrové opierky

Bedrové opierky sú ideálnym pomocníkom do kancelárie pre zaistenie správnej polohy pri sedení na akejkoľvek stoličke. Ich účelom je predchádzať zdravotným problémom s chrbticou a nežiadúcim bolestiam chrbtového svalstva pri dlhodobej sedacej práci.

Bolesti chodidiel

Pri nevhodne zvolenej kancelárskej stoličke sa môže časom stať, že sa začnete stýkať so špatným prekrvením nôh. Radíme vám tento problém nepodceňovať a radšej investovať do praktickej opierky nôh. Ergonomické opierky nôh napomáhajú k zdravému držaniu tela behom sedenia a správnej cirkulácii krvi. Ich nespornou výhodou je pozitívny účinok na vaše zdravie a prevencia nepríjemných bolestí a obtokov nôh.